La vitamina D es una vitamina esencial, requerida por el cuerpo para la
absorción adecuada de calcio, el desarrollo óseo, el control del
crecimiento celular, el funcionamiento neuro-muscular, el funcionamiento
inmune apropiado y el alivio de la inflamación.
Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la
dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente
después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar
al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas
tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de
agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal,
muchas veces están enriquecidos con vitamina D.
ACEITE DE PESCADO
CAVIAR (NEGRO Y ROJO)
CEREALES FORTIFICADOS
HONGOS (SETAS)
HUEVOS
PRODUCTOS LACTEOS FORTIFICADOS
LECHE DE SOYA
OSTRAS
PESCADO
Buen trabajo!!
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